在家輕鬆做5分鐘腹肌運動　7個簡單動作快速練成馬甲線

想練成馬甲線，除了要透過以卡路里負平衡達至減脂效果，減少蓋在腹部上的脂肪，令腹肌現形外，還需要做腹肌運動，增生肌肉，令腹肌的線條更加突出。一下就有一套5分鐘腹肌運動，在家就可以輕鬆做到。一齊看看怎樣有效練成馬甲線啦～

整套馬甲線運動一共有7個動作，每個動作重覆30-60秒，中間沒有休息時間。

步驟：

1. 平板支撐 (維持30秒)

2. 側平板轉體 (左右各30秒)

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3. 平板蜘蛛手 (重覆30秒)

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4. 平板前後移 (重覆30秒)

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5. 反向捲腹  (重覆30秒)

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6. 側屈腿捲腹 (左右各30秒)

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7. 側平板提臀 (左右各30秒)

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完整教學：

授權轉載：周六野Zoey