6分鐘在家腹肌運動瘦腰操　9個動作減走肚腩練成馬甲線

要修腰收緊腰部線條，當然不少得腹肌運動啦～一下就有一套6分鐘簡單腹肌運動，無須任何健身器材，在家就可以輕鬆做到。一齊看看怎樣修腰練成馬甲線啦～

整套瘦身操一共有9個動作，每個動作重覆30秒，中間休息10秒。

步驟：

1. 捲腹 (重覆30秒)

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2. 輪流抬腿 (重覆30秒)

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3. 低平板式 (維持30秒)

4. 剪刀腿 (重覆30秒)

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5. 捲腹碰腳 (重覆30秒)

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6. 登山者 (重覆30秒)

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7. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

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8. 單車式捲腹 (重覆30秒)

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9. 側平板 (左右各30秒)

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完整教學：

授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle