不少人在家工作的時間長了，就發現多了幾分贅肉。尤其是女性，更容易積聚脂肪在手臂下方的位置，形成「拜拜肉」。以下就有一套簡單的瘦身操，針對上半身的肌肉訓練。除了可以減走拜拜肉副乳外，還可以訓練胸部肌肉，令胸型看起來更美。
整套瘦身操一共有8個動作，可以先做3個熱身動作，再開始做瘦身操。每個動作重覆30秒，2個動作為一組，每組重覆2次在做下一組。
步驟：
熱身動作1
熱身動作2
熱身動作3
A1. 膝上壓 (重覆30秒)
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A2. 合手上提 (重覆30秒)
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～～～～～～～～～～～～重覆A組1次～～～～～～～～～～～～
B1 板凳撐體 (重覆30秒)
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B2 仰臥開合手 (重覆30秒)
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～～～～～～～～～～～～重覆B組1次～～～～～～～～～～～～
C1 膝上壓孩式 (重覆30秒)
C2 反向橋式腿屈伸 (重覆30秒)
～～～～～～～～～～～～重覆C組1次～～～～～～～～～～～～
D1 高低平板互換 (重覆30秒)
D2 上下提手 (重覆30秒)
～～～～～～～～～～～～重覆D組1次～～～～～～～～～～～～
完整教學：
授權轉載：周六野 Zoey
