10分鐘居家減肚腩運動　10個簡單動作輕鬆練成腹肌馬甲線

想減肥減肚腩，當然不少得做運動啦。而要在夏天到前練成驕人馬甲線，當然不少得做腹肌運動。以下就有一套瘦腰操，只需要10分鐘，就可以訓練不同的腹部肌肉，而且在家也可以做到，無需任何健身器材。快點看看怎樣健康減肥啦~

整套瘦身操一共有10個動作，每個動作重覆40秒，中間休息20秒。

步驟：

1. 登山者 (重覆40秒)

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2. 金字塔碰腳 (重覆40秒)

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3. 90-90捲腹 (重覆40秒)

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4. 捲腹 (重覆40秒)

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5. 平躺抬腿 (重覆40秒)

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6. 剪刀腳 (重覆40秒)

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7. 側平板轉身 (右) (重覆40秒)

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8. 側平板轉身 (左) (重覆40秒)

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9. 俄羅斯轉體 (重覆40秒)

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10. 雙向捲腹 (重覆40秒)

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完整教學：

授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle