對於減肥人士，很多時候做運動的成效未必顯着，可能是選錯了做運動的時間！最近有英國研究指出早餐前做運動可以燃燒更多脂肪！
有人認為應該在運動後才吃東西，也有人認為應該在吃了東西才運動，各有理由。最近有個小型英國研究找了30名過重或肥胖的男士，測試運動前或後才吃早餐對減肥效果的影響。
結果得出，在運動後才吃早餐的人，比吃了早餐才運動的人可以燃燒多兩倍的脂肪！但對於吃了早餐才運動的人，結果顯示磅數在六星期的測試中沒有明顯變化。
原因是當空肚做運動時，身體沒有足夠的能量應付運動，這迫使身體動用碳水化合物儲備，一旦耗用了碳水化合物，便會開始燃燒脂肪。
另外研究指出空肚做運動令肌肉對胰島素更敏感，有助控制血糖水平，減少患上糖尿病和心臟病的風險。
早餐食咩好？註冊營養師周靖雯（Macy）指出減肥人士的早餐可以吃原片燕麥，它的相對纖維高，飽肚感高，而且低卡路里。按下圖了解！
咁午餐、晚餐食咩好？可以參考營養師的減肥餐單！
關於燕麥片的食法，即食、快熟、原片燕麥的分別可以看以下文章！
部分減肥人士特別想減肚腩，營養師指出可戒吃皮、骨、腩位置的肉，只要戒吃這3個部位的肉已經可以減少攝取脂肪，大大幫助減肚腩。按圖了解更多！
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營養師Macy指出減肥的秘訣是7成飲食，3成運動，每日做30分鐘的帶氧運動。大家可以試試空肚做運動來減肥，但若運動時感到不適，記住要立即終止運動！
資料來源：jcem、註冊營養師周靖雯（Macy）
