每次提到便秘，很多人都會選擇食香蕉。大家都認為香蕉可以幫助腸蠕動，可以令大便順暢，但這個都市傳說究竟是否真有其事？有醫生最近就指出原來想大便暢順不一定要吃香蕉！
據台灣三立新聞報導，中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫生林捷忠指，香蕉在未熟成之前，含有不易被消化的果膠，容易造成胃脹氣。想食香蕉通便就要將香蕉放到「過熟」的度，即果皮上出現黑斑，才真正有助通便。
林醫生亦說，即使是熟透的香蕉，都不是預防便秘的最好選擇，反而其他高纖水果有助通便。
一齊睇睇邊款水果有最高膳食纖維：
奇異果、番石榴、牛油果及接骨木果都比香蕉更高纖，下次再有便秘都可以試下食～
除了以上5款，另外這2款水果都有助通便！
1. 火龍果
火龍果含有豐富的水溶纖維，有助促進腸道蠕動，保持腸道健康，預防慢性病等，適合有便秘的朋友。火龍果更有其他微量營養素，包括鈣、鎂、磷、鉀及維他命B、C等。不過，火龍果含高果糖成份，又含高水溶纖維，營養師建議最好以每次大約半個為限，及應於餐前吃。
2. 山竹
山竹含大量礦物質及維他命C，可以保持肌膚幼滑，更可改善暗瘡問題，特別對油性皮膚的人有幫助，吃後皮膚光滑潔淨。而且山竹低卡路里又有高膳食纖維，每100克含約63千卡，可控制腸道運作。
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資料來源：三立新聞、食安中心、Organic Authority',
