一有大時大節，就特別容易食多，從而造成脂肪積聚。而每日只要持續做5分鐘以下的運動操，就有助快速減走腰部多餘脂肪，回復腰線。
一共9個動作，每個動作做30秒即可。
步驟：
1．美人魚打水（30秒）
上身躺地，下身凌空，呈90度來回踢腿。
2．凌空騎單車（30秒）
上物微微呈凌空狀，雙手抱頭，雙腿凌空踩單車。
3．雙腳90度向上伸，用腳畫圈（30秒）
上身躺地，下身凌空屈膝90度，順時針畫圈30秒，再逆時針30秒。
4．爬山支撐動作（每邊15秒，共30秒即可）
雙肘撐地，左腳向後伸直支撐，維持右腳前屈15秒，再換左腳15秒。
5．俄羅斯轉體（30秒）
上身與下身都凌空，雙手交握左右划動，下身維持微屈膝狀。
6．爬山平行支撐（30秒）
雙肘撐地，左腳向後伸直支撐，右腳前屈，然後左右腿交換動作。
7．上半身不動，雙腳並扭（30秒）
上身躺地，雙腳併攏微屈膝，向左右方向扭動。
8．雙腳90度上下伸直（30秒）
上身躺地，雙腳併攏由上而下划圈。
9．平板支撐跳越（30秒）
雙肘撐地，雙腳伸直支撐後向兩邊跳，再合併雙腿。
完整教學影片：
來源：周六野 Zoey授權轉載
