香港打工仔日日捱更抵夜、不吃早餐趕返工、長時間坐在電腦前，你以為這只是普通的都市人生活？原來這些行為正在慢慢摧毀你的心臟！台灣黃軒醫生近日發出警告，點名 7 種看似無關緊要的日常生活習慣，其實是對心臟健康造成嚴重影響的元兇。心血管疾病是全球主要的死亡原因之一，這些習慣不僅會增加心臟病風險，甚至可能導致心因性猝死！
7大壞習慣危害心臟健康
醫生公布有7種常見習慣正在暗暗地影響心臟健康，戒掉這些習慣有助延壽和降低心血管疾病風險。
危害心臟健康壞習慣｜1. 不吃早餐
不吃早餐會使心血管疾病的風險增加22%，而死亡風險則上升25%。研究指出，保持吃早餐的習慣有助降低血壓，降低心血管疾病的風險。
危害心臟健康壞習慣｜2. 打鼻鼾
長期打鼻鼾會影響血壓，收縮壓上升3 mmHg，舒張壓上升4 mmHg。如果鼻鼾是由阻塞性睡眠中止症候群引起，長期之下會使心臟衰竭的風險增加至140%。
危害心臟健康壞習慣｜3. 熬夜
熬夜會使睡眠品質變差，長期睡眠不足會使心血管疾病風險增加 67%。研究更顯示，睡眠不足 5 小時的人，其冠狀動脈鈣化程度會大幅增加 200%-300%。
危害心臟健康壞習慣｜4. 一直久坐不動
長時間坐在辦公桌前，心血管風險會增加 30%。數據指出，每小時久坐就會使心血管疾病風險增加 5%。
危害心臟健康壞習慣｜5. 一直過勞
相比每周工作 35-40 小時的人，每周工作超過 55 小時的人，心肌梗塞風險會增加 17%，腦血管疾病風險更增加 35%。
危害心臟健康壞習慣｜6. 一直有壓力
生活壓力使身體長期受壓力荷爾蒙（cortisol）影響，反覆長期的刺激會導致血壓、膽固醇和血糖升高。長期生活壓力下，心血管疾病風險可能增加近 2 倍。
危害心臟健康壞習慣｜7. 一直過胖
體重指數（BMI）超過 27.6，心血管疾病風險提升 3 倍以上（3.3-5.3）。男性腰圍超過 99 公分、女性超過 93 公分，均會增加罹患心血管疾病風險 4 倍以上（3.8-4.8）。
授權轉載：fb@黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
圖片來源：Canva
台灣黃軒醫生指出，不吃早餐、長期打鼻鼾、熬夜、久坐不動、過勞、長期壓力大及體重過重等7大壞習慣，都會增加罹患心血管疾病的風險。
長期睡眠不足會使心血管疾病風險增加67%。研究更顯示，睡眠不足5小時的人，其冠狀動脈鈣化程度會大幅增加200%-300%。
