近年風靡全球的「168斷食法」，因其號稱能有效減重並改善健康而備受推崇，意即在一天24小時中，進行16小時禁食，只在8小時內進食，利用身體儲存的肝醣耗盡後燃燒脂肪。然而，近日卻有網民在連登討論區發文，聲稱自己實行168斷食一個多月，非但沒有瘦身，反而「肥x咗6kg」，怒控「乜x野168斷食 根本就唔xwork」，更質疑此法「擾亂正常荷爾蒙」。
連登仔怒轟168斷食唔work一個月肥6kg
這位自稱「飲水都會肥」的網民，在連登討論區以「乜x野168斷食 根本就唔xwork」為題發文。他表示自己實行168斷食法一個多月，原以為沒進展是正常，但一磅體重竟發現暴肥了6kg，讓他無法置信，直言這種「垃圾斷食法」對他這種體質完全沒用。樓主更公開了自己一個多月來的「飲食routine」，列出其在8小時進食時段內的驚人餐單，讓一眾網民跌破眼鏡：
10:00 早餐 大家樂雞扒滑蛋多士+炒麵 凍咖啡
11:00 買兩個7仔麵包返公司邊食邊hea到放lunch (爆漿菠蘿包+咖喱牛肉包)
12:30 午餐 M記雙層安格斯餐加大(薯條+無糖可樂)+炸雞凱撒沙律
13:30 天仁珍珠鮮奶綠 半糖
15:30 下午茶 大家樂豬扒腸仔蔥油撈公仔麵 凍朱古力
16:30 7仔輕食 京式鴨肉薄餅卷x2
18:00 晚餐 牛涮鍋/牛角放題 現乎心情 但都係高蛋白低碳水
-8小時進食時段完結-
-16小時斷食時段開始-
之後就淨係飲野，完全唔食野直至訓覺
20:00 天仁913鮮奶茶
22:00 Campbell粟米湯/忌廉湯
23:30 維他奶無糖豆漿(1盒分兩晚飲)
00:00 餓住個肚上床 玩手機玩到訓著
連發仔怒轟168斷食唔work 留言：你唔係斷食係不斷食
樓主的「血淚控訴」帖文非但沒有獲得同情，反而引來網民一面倒的嘲諷和狠批。許多留言直指樓主對168斷食法有嚴重誤解，其飲食習慣根本是「反面教材」：「呢啲唔係叫斷食，係叫不斷食」、「進食密過初生嬰兒飲奶」、「食咁多野，食足一個月先肥6kg有賺啦😂」、「D你老味食到咁x肥膩 咩方法都冇用啦」。
部分網民甚至質疑樓主是「假膠（開玩笑）」：「似假膠 當低質傻佬賣笑就岩」、「假膠可能一路打餐單一路自己笑」、「假膠味濃 日頭無時無時無刻都食緊野」。
168斷食｜熱量赤字才是關鍵
事實上，168斷食法的核心原理，是透過延長空腹時間，讓身體燃燒儲存的脂肪，但其前提仍然是攝取的總熱量必須少於消耗的熱量（即熱量赤字）。如果像樓主般在8小時進食窗內攝取大量高熱量、高糖、高脂肪的食物，即使嚴守16小時禁食，也難以達到減重效果，反而可能因為單次進食量過大而導致體重增加。
資料來源：lihkg
