香港人越來越追求健康生活，對健康、生活模式及體態都有更高的要求。而生活易 (ESDlife) 於今年在香港進行一項「港人健康習慣及體型管理調查」，發現7成港人嫌棄自己身材！減肥常被稱為「持久戰」，不少人減肥後都出現反彈，越減越肥，陷入惡性循環。以下有健康減肥的方法，大家不妨參考一下。
衛生署數據顯示，本港多達55%成人屬於過重或肥胖，即每兩人就有多於一人過重或肥胖。而這次調查顯示，有70%受訪者嫌棄自己身材，近4成受訪者修身從未試過成功。以下有健康減肥的方法，大家不妨參考一下。
服用天然茶
飲用天然茶較健康，有效減少餐後的油膩和內疚感。以『混合發酵』製茶方法不但緩解茶葉的澀味和苦味，更具有抑制膳食脂肪吸收和平息餐後血糖水平升高的功能
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吃早餐減肥大法
減肥可以從早餐做起，短短8個星期，成功減了8-10公斤。按下圖了解醫生的建議減肥早餐吃法，碳水化合物、油脂類和蛋白質的營養比例要做足，輕鬆告別大肚腩！
早餐比例
減肥早餐食物
香蕉減肥法
香蕉是一種營養豐富且價格實惠的水果，按下圖了解吃香蕉的好處和正確吃法
10大護肝食物消除內臟脂肪
一般來說只要肝臟的含脂肪量超過5%就算是脂肪肝了。要逆轉脂肪肝就必須養成3大習慣，分別是健康飲食、減重、運動。而當中健康飲食具體指什麼食物呢？營養師就提出了幾種食物給大家參考，按下圖了解！
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圖片來源：Canva
