消除脂肪肝｜減肥｜三高｜逆轉脂肪肝｜脂肪肝即指的是脂肪在肝臟過度的堆積，如果人體脂肪的重量占了肝臟的 5%~10%，就會形成脂肪肝。香港中大肝臟護理中心的研究更指，過量脂肪堆在肝臟，會害肝細胞腫脹壞死，令肝臟受損發炎，結出纖維傷疤，慢慢硬化，破壞原有功能。有百分之十三的脂肪肝患者，最終會死於與肝臟相關的疾病。
近日台灣體適能教練徐棟英就在「健康晚點名」節目中指，有1動作可助消除脂肪肝，它就是超慢跑了。
超慢跑與其他運動比起來雖然較溫和、強度較低，適合不同年齡段的民眾，同時它耗氧量相當高，有燃燒脂肪、增強心肺功能、提升免疫力的效果。超慢跑建議時速為4到6公里，每分鐘若保持180步的步頻，更有日本的田中宏曉教授對其進行研究，報告中指邀請了75名75歲至88歲的老人，嘗試進行超慢跑訓練，每天30分鐘，三個月後平均體重減輕1.5公斤，BMI下降1.3，腰腹圍減少1.9公分，肌肉內的脂肪減少21.8%。
徐棟英教練指，他見過一名有三高和脂肪肝問題的男子，每天在家中一面煲劇一面超慢跑1至2小時，同時戒掉了手搖茶飲、多喝水與少吃雞排，持續了一年他體重就從110公斤，瘦到77公斤，激減33公斤，脂肪肝、三高全部逆轉！
除了超慢跑外，還有其他方法可解決脂肪肝，健康飲食就是其中一種。而健康飲食具體指什麼食物呢？有營養師就提出了幾種食物護大家參考。
10護肝食物消除脂肪肝：
資料來源：健康晚點名
