多吃蛋白質是一個非常有效的增肌方法，很多人也知道雞胸肉是高蛋白質低脂的選擇，但不是所有人也喜歡吃雞胸肉。台灣營養師Ricky就推薦了6種雞胸肉以外的高蛋白質低脂的選擇，一齊看看吃什麼可以有效增肌減脂啦～
(點擊下圖看6款低脂高蛋白食物選擇) *每份含55卡路里：7克蛋白質；3克脂肪
蛋白質要食幾多？
營養師Ricky建議有運動習慣的人可以吃至每公斤體重吃2克的蛋白質。例如一個60公斤重的人，按照這個做法，每天就要吃120克的蛋白質。
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授權轉載：營養師Ricky
