很多打工仔學生哥也會吃麵包作早餐，因為進食方便，又非常容易買到。但原來麵包這些輕食隨時是熱量炸彈！一個不留神，隨時吃掉超過2碗白飯的熱量！台灣營養師高敏敏就整合了18款常見的傳統麵包蛋糕卡路里資料，一齊看看哪些麵包最高卡啦~
(點擊下圖看麵包卡路里排行榜)*每個計
營養師高敏敏表示坊間一般麵包店售賣的麵包，也會加入大量油、鹽和糖，以增加麵包的口感。例如肉鬆包除了有高卡路里的肉鬆外，還有高卡路里的沙律醬。
營養師建議選擇麵包的時候，以原味、餡料少、或雜糧麵包為首選，選擇較高膳食纖維的麵包就可以增加飽足感，相對低會比較健康。如果要搭配飲品的話，營養師推薦鮮奶、乳酪飲品和豆漿，可以補充蛋白質，更均衡攝取營養素。
資料授權轉載：高敏敏 營養師
