第一位1碗有3.4粒方糖！　44款超級市場常見早餐穀物卡路里／糖份排行榜

市面上有很多不同種類、不同口味的早餐穀物產品，只要加入牛奶就可以成為美味的早餐，但原來早餐穀物中的添加糖也可以很多，一個不留神就隨時吃掉了一天糖份攝取建議量！小編搜羅了44款市面上常見的早餐穀物營養資料，一齊看看哪一款最高糖、哪一款最高卡啦~

(點擊下圖看早餐穀物卡路里排行榜) *每100克計算

第21-44位

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第1-20位

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(點擊下圖看早餐穀物糖份排行榜) *每100克計算

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不少穀物早餐的含糖量也相當高，第一位每100克含糖量高達44.7克，接近1半也是糖！以官方1碗38克的份量計算，每1碗就有16.98克糖，大約等於3.4粒方糖。吃兩碗的話，就攝取了33.96克糖，足足超過了世界衛生組織建議每日的糖份攝取量上限(20克)。糖份攝取過多會容易引起肥胖，甚至糖尿病和其他心血管疾病。所以選早餐的時候，就要加倍小心喇~

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