初學者適用！在家5分鐘快速瘦腿運動　5個超簡易動作有效收緊小腿線條／去水腫

常常久坐不動，很容易就會有水腫腿，肌肉流失的話，小腿的線條更會變得鬆垮垮。以下就有一套新手也可以做的簡易5分鐘瘦腿操，只有簡單5個動作，就可以有效鍛煉小腿肌肉，趕走下肢水腫同時收緊腿部綫條！

整套瘦腿操一共有5個動作，每個動作重覆60秒，中間沒有休息。

步驟：

1. 踮腳 (重覆60秒)

↓點擊圖片放大↓

+4

+3

2. 寬腿踮腳 (重覆60秒)

↓點擊圖片放大↓

+4

+3

3. Z型踏步 (重覆60秒)

↓點擊圖片放大↓

+3

+2

4. 入字踮腳 (重覆60秒)

↓點擊圖片放大↓

+4

+3

5. 相撲蹲踮腳 (重覆60秒)

↓點擊圖片放大↓

+3

+2

完整教學：

授權轉載：Minh Ngoc Fitness