在家10分鐘快速燃脂TABATA運動　10個徒手動作有效減肚腩瘦全身

想減肥瘦肚腩的話絕對不能只做腹肌運動，除了透過控制飲食達至卡路里負平衡外，最有效的方法莫過於做全身運動！一下就有一套TABATA快速燃脂運動，只需要10分鐘就可以有效燒脂瘦全身，有效減走肚腩贅肉！

整套瘦身操一共有10個動作，每個動作重覆20秒為1組，休息10秒後做第二組，兩個動作中間休息10秒。

步驟：

1. 開合跳 (重覆20秒為1組)

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2. 後踢臀 (重覆20秒為1組)

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3. 深蹲跳 (重覆20秒為1組)

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4. 半波比跳 (重覆20秒為1組)

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5. 提腿出拳 (重覆20秒為1組)

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6. 膝上壓 (重覆20秒為1組)

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7. 大字跳深蹲 (重覆20秒為1組)

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8. 波比跳 (重覆20秒為1組)

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9. 仰臥起坐提腿 (重覆20秒為1組)

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10. 登山者掌上壓 (重覆20秒為1組)

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完整教學：

授權轉載：Eileen Yu