居家雙人6分鐘減肚腩運動　10個簡單動作與閨密好友一同燃脂練腹肌

以下就有一套雙人腹肌運動，不論情侶、閨密朋友或是家人也可以一同做，令減肥做運動的過程更有趣。整套瘦身操針對積聚在腹部的頑強脂肪，短短只有6分鐘，堅持每天做就可以練成馬甲線。快點叫同閨密伴侶一齊減肚腩啦~

整套瘦身操一共有10個動作，每個動作重覆30秒，兩個動作中間休息10秒。

步驟：

1. 深蹲 (重覆30秒)

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2. 平板前爬 (重覆30秒)

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3. 單車式捲腹 (重覆30秒)

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4. 左右轉身 (重覆30秒)

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5. 膝上壓 (重覆30秒)

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6. 剪刀腿 (重覆30秒)

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7. 深蹲+抬腿 (重覆30秒)

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8. 側平板 (重覆30秒)

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9. 抬腿打圈 (重覆30秒)

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10. 仰臥起坐 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：Eileen Yu