在家5分鐘輕鬆燃脂減肚腩運動　8個簡單動作快速爆汗減肥瘦身

想減肥減肚腩，除了要好好控制飲食外，還需要做運動增加身體新陳代謝，提高燃脂率。以下就有一套簡單的居家爆汗燃脂運動，只有8個簡單動作，沒有瑜珈墊也可以輕鬆做到～

整套瘦身操一共有8個簡單動作，每個動作做2組再做下一個動作，兩組中間休息10秒。

1. 拍手開合跳 (重覆20次為1組，做2組)

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2. 開合跳 (重覆20次為1組，做2組)

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3. 原地跑步 (重覆20次為1組，做2組)

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4. 伏地跑步 (重覆20次為1組，做2組)

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5. 椅子空心 (重覆30秒為1組，做2組)

6. 後抬腿 (左右各20次為1組，做2組)

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7. 雙腳打水 (重覆30秒為1組，做2組)

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8. 腿部旋轉 (左右各20次為1組，做2組)

完整教學：

授權轉載：77涵