初學者適用！簡易居家5分鐘減肥減肚腩運動　1個月快速練成馬甲線腹肌

想有效減肥減肚腩，不能只做腹肌運動，身體其他部份的肌肉也需要足夠的訓練和配合帶氧運動，才可以增加脂肪燃燒率，減走肚腩脂肪。以下就有一套初學者友善減肥操，除了訓練腹肌外還可以有效燃脂，想練馬甲線的朋友一定要試試！

整套瘦腰操一共有8個動作，每個動作重覆30秒，中間休息10秒。

1. 原地跑步 (重覆30秒)

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2. 抬腿捲腹 (左右各30秒)

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3. 扭腰跳 (重覆30秒)

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4. 左右捲腹 (重覆30秒)

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5. 深蹲抬腿 (重覆30秒)

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6. 踢腿弓步 (左右各30秒)

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7. 左右踢腿 (重覆30秒)

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8. 左右提膝 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：Eileen Yu