比Sit up更安全更有效！台灣電視節目教授簡單懶人椅子操　2招快速練出馬甲線模特兒腹肌

很多人也想練成腹肌馬甲線，除了需要減脂來減掉覆蓋在腹肌上的一層脂肪，讓肌肉更明顯外，其實還需要做運動訓練腹肌，令腹部的肌肉長大，變得更結實。台灣電視節目就請來健身教練，教授簡單的椅子操，一齊看看怎樣減走肚腩練成腹肌啦~

這款椅子操做法非常簡單，需要的也只是一張電腦椅。這套椅子運動一共有2個動作。

1. 椅子腹輪 (重覆10次為1組，每日3組，2組中間休息1分鐘)

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2. 椅子腿屈伸

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但要有效令腹肌現形，只做運動是不夠的，一定要透過調整飲食來達至卡路里負平衡，才可以有效減脂。

(點擊下圖看減肚腩食物)

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資料來源：TVBS