在家超簡易9分鐘瘦腰運動　6個簡單動作快速修腰練成馬甲線

想有效練成馬甲線，當然不少得努力做腹肌運動，不要只做Situp！要有效練成馬甲線，一定要充分訓練側腰的肌肉，以下就有一套簡易瘦腰操，一齊看看怎樣練成纖腰啦～

整套瘦身操一共有6個動作，每個動作重覆30-60秒，中間休息30秒。

步驟：

1. 側捲腹 (左右各30秒)

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2. 側抬臀 (左右各30秒)

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3. 左右碰腳跟 (重覆30秒)

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4. 單腳單車式捲腹 (左右各30秒)

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5. 俄羅斯轉體 (重覆30秒)

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6. 交叉登山者 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：咪咪愛運動 Mimi Sparkle