想練成修長美腿，最重要的是做不同腿部運動，確保線條可以更緊實。以下就有一套8分鐘瘦腿操，只要有一張椅子，就可以有效訓練大腿和臀部的肌肉，收緊線條。不論是在家或是辦公室也可以輕鬆做到～
整套瘦腿操一共有6個動作，每個動作重覆20次或維持20秒，兩個動作中間休息15秒。完成6個動作為1組，重覆2組就算完成。
步驟：
1. 側抬腿 (左右各20次)
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2. 後提腿 (左右各20次)
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3. 內側提腿 (左右各20次)
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4. V型坐 (維持20秒)
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5. V型開合腿 (重覆20次)
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6. 屈膝後提腿 (左右各20次)
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完整教學：
授權轉載：77涵
