月經期間也可以做！居家8分鐘簡易瘦腰腹肌運動　全程站立／零器材／8個動作減肚腩／舒緩經痛水腫

不少人也有經痛問題，月經一來就沒有精神做運動，飽受水腫和經痛問題困擾。以下就有一套簡易全程站立的低強度瘦身操，只需要8分鐘時間，在家也可以輕鬆做到，想月經期間也做一些較輕量的運動，同時舒緩經痛，不妨試試這套瘦腰操啦~

整套瘦身操一共有8個動作，每個動作重覆22-45秒，兩個動作之間休息15秒。

步驟：

1. 扭腰 (順逆時針分別22-23秒)

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2. 左右扭腰 (重覆45秒)

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3. 左右提膝 (重覆45秒)

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4. 舉手後踏步 (重覆45秒)

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5. 滑冰者踏步 (重覆45秒)

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6. 斜向捲腹 (左右各22-23秒)

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7. 左右伸展 (重覆45秒)

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8. 交叉碰腳 (重覆45秒)

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完整教學：

授權轉載：Hana Milly