7分鐘超簡易居家下腹瘦腰操　全程站立／零器材／針對小腹肚腩脂肪

肚腩最難減的位置相信不少人也會說是小腹了。想在夏天來前好好燃燒脂肪，減走肚腩？不妨參考下以下的瘦腰操，只需要短短7分鐘，在家就可以輕鬆做到～

整套瘦腰操一共有10個動作，每個動作重覆15-30秒，中間休息5秒。

步驟：

1. 扭腰 (順逆時針各15秒)

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2. 交叉捲腹 (左右各15秒)

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3. 交叉提膝 (重覆30秒)

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4. 提膝踢腿 (重覆30秒)

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5. 左右原地跳 (重覆30秒)

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6. 左右扭腰 (重覆30秒)

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7. 左右彎腰 (重覆30秒)

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8. 斜向捲腹 (左右各15秒)

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9. 斜向捲腹2 (左右各15秒)

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10. 腹肌伸展 (重覆30秒)

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完整教學：

授權轉載：Hana Milly