居家7分鐘簡易瘦腰操　7個動作輕鬆減走腰間肥肉瘦出側腰線

天氣開始變熱，相信不少人也開始減肥，希望可以以好身材穿著小背心短褲示人。除了做Sit-up外，腹肌的兩側也非常值得大家鍛鍊。一齊看看以下針對側腰的7分鐘瘦腰操啦～

整套瘦身操一共有7個動作，每個動作重覆30-60秒，2個動作中間休息15秒。

步驟：

1. 側平板 (左右各30秒)

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2. 側抬臀提腿 (左右各30秒)

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3. 捲腹碰腿 (重覆45秒)

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4. 側提膝提腿 (左右各30秒)

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5. 滑冰者跳動 (重覆45秒)

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6. V型踢腿 (重覆45秒)

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7. 平板交叉腿 (左右各30秒)

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完整教學：

授權轉載：Hana Milly