7天7分鐘居家瘦身挑戰！　9個簡單動作輕鬆減走下腹肚腩肥肉

近期疫情嚴重，不少人也整天宅在家，但慢慢缺乏運動就會導致肚腩越來越大。想減走下腹肚腩肥肉，除了注意飲食外，做運動也非常重要。以下就有一套7分鐘居家小運動，無需任何健身器材，動作簡單，最適合留在家要減肚腩的你。

整套瘦身操一共有9個動作，每個動作重覆30-60秒，兩個動作之間休息15秒。

步驟：

1. 雙手打圈 (重覆30秒)

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2. 高提腿 (重覆30秒)

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3. 高低平板支撐 (高低各30秒)

4. 前爬平板支撐 (重覆60秒)

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5. 左右平板支撐 (重覆45秒)

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6. 平板轉身 (重覆45秒)

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7. 單腳提腿 (重覆45秒)

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8. 反向捲腹 (重覆45秒)

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9. 斜向捲腹 (重覆60秒)

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完整教學：

授權轉載：Hana Milly