如果體型肥胖，一般也不止有大肚腩，還會令原本的腰線變成兩條直線。所以要徹底減腰，除了要減少卡路里攝取外，當然不少得做側腰運動啦。以下就有一個15分鐘的側腹肌運動，不但可以瘦腰，還可以減臀部和瘦大腿。無需任何健身器材，在家就可以輕鬆做到。心動不如行動，快點看看怎樣健康減肥啦~
整套瘦身操一共有15個動作，每個動作重覆60秒。
步驟：
1. 側平板轉體 (左右各30秒)
2. 側折刀式捲腹 (左右各30秒)
3. 膝平板提臀 (左右各30秒)
4. 俄羅斯轉體 (重覆60秒)
上身與下身凌空，雙腿屈曲。上身向左轉，雙手觸碰地面。
上身向右轉，雙手觸碰地面。重覆60秒。
5. 反向捲腹 (重覆60秒)
~~~~~~休息1分鐘~~~~~~
6. 側平板捲腹 (左右各30秒)
7. 側躺腿打圈 (左右各30秒)
8. 大腿開合 (左右各30秒)
9. 站立側抬腿 (左右各30秒)
10. 站立後踢腿 (左右各30秒)
~~~~~~休息1分鐘~~~~~~
11. 側後踢腿 (左右各30秒)
12. 驢式踢腿 (左右各30秒)
13. 消防栓式抬腿 (左右各30秒)
14. 消防栓式跳動 (左右各30秒)
15. 左右擺腿 (左右各30秒)
完整教學：
授權轉載：Hana Milly
