「減肥」可說是不少女生的終生事業，相信大家都曾經在坊間找尋不少減肥食譜。要成功減肥除了要均衡飲食和做運動外，身體的調理同樣重要，以下有幾款減肥排毒湯水，都用上很多蔬菜製作，十分健康，不但有助排毒之餘，也有些可去水腫，解決「偽肥胖」等體型問題。
1. 冬瓜海帶薏米素湯
冬瓜不但可以去水腫、解熱，而且加上海帶和薏米，更可以加強去濕功效。而海帶不但可以清熱，而且也是減肥恩物，因此這也是一個不錯的減肥湯水呢！
2. 紅菜頭素湯
紅菜頭被稱為超級食物，含有豐富的營養價值，纖維素有助排毒通便，配上其他蔬菜如紅蘿蔔，蕃茄，粟米，更有助於排毒去水腫，而且這些蔬菜本身味道清甜，不需加入任何調味料呢！
3. 南瓜蔬菜濃湯
南瓜具有高纖維量，飽肚量高，而且碳水化合物含量低，因此也屬於低熱量食物，絕對是減肥恩物呢！，而且整碗湯沒有肉，晚上食就不會怕吸收太多碳水化合物，因而增加體重啦！
4. 羅宋湯
羅宋湯中的材料含有豐富纖維，有助排走體內的廢物。減肥的朋友除了飲湯外，更可食埋湯渣，增添飽肚感。
5. 芡實眉豆栗子煲雞腳
芡實、眉豆及栗子等有排毒、袪濕及強腎功效，多煲這個足料湯有助清除腸胃中的廢物，大家不妨試試啦！
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食譜
《簡易食譜》［排毒美顏］鮮淮山冬瓜薏米百合蓮子祛濕湯
《慕姸廚房》 Follow [追蹤] 有你的支持❤[追蹤]一下 更有動力用心分享~ 秋風起食臘味之餘,記得為身體補充合適的營養~趕走濕重疲勞,工作自然更有效率啦! 都市人長時間逗留於冷氣地方,濕氣自然重,一道清熱祛濕的冬瓜鮮淮山蓮子百合粟米豬骨湯,有助紓緩食慾變差､四肢無力､面油多等症狀｡ 中醫師指出,用冬瓜煲湯時千萬不要削走冬瓜皮,因為冬瓜皮也有利水消腫的作用｡而冬瓜籽有清肺化痰的作用,肺熱人士如果咳嗽痰多時,不仿連冬瓜籽一同煲湯,有清肺功效｡ 對抗外濕､內濕侵襲,容易感到水腫無精神｡中醫師指出薏米､冬瓜､老黃瓜等食材煲湯有助祛濕,但生薏米及瓜類屬性偏涼,體質寒涼､經常腹瀉或月經來的時候應小心使用,建議落生､熟薏米各半,及加幾片生薑驅寒｡ ·薏米可健脾利水､滲濕､去風濕｡ ·冬瓜含有維他命C較多,且鉀鹽含量較高,納鹽含量較低,可以解暑､利水,改善小便也有助減肥｡ ·百合有潤肺止咳､清心安神的功效｡ ·蓮子養心安神､補脾益腎,固精澀腸,健腦益智,消除疲勞｡ ·鮮淮生益氣養陰､補脾肺腎｡ 不同體質可分為濕熱及寒濕,濕熱患者較怕熱,容易口乾､口臭､小便黃､大便黏滯;寒濕則常見於胃口欠佳､四肢怕冷､大便稀爛｡ 材料: 幼鮮淮山 2根 冬瓜(連皮)約2斤 蓮子 30g 百合 10g 生薏米 30g 熟薏米 20g 粟米 2條 薑 4片 豬骨 1斤半 功效:清熱祛濕,舒緩身體四肢困重､腫脹､小便偏黃､面油多等症狀｡舒緩神疲乏力､嗜睡､食慾差､睡眠不安寧等症狀｡ 做法: 1.生､熟薏米､百合､蓮子浸洗一小時,洗乾淨備用｡ 2.豬骨出水洗乾淨備用｡ 3.鮮淮山､粟米及冬瓜洗浄切件備用｡(處理鮮淮生記得用手套,因為鮮淮生的黏液會刺激皮膚,會令手部痕養無比) 4.水滾後放入所有材料,用大火煲30分鐘,之後轉小火煲了1.5小時 5.試味完成✅ (個人認為可以不放鹽再調味) 清甜好味~ 轉天氣濕重疲勞,這款湯水就最適合你啦!薏米有助清除濕毒,解決睡眠不足導致面部浮腫的問題,適合美女們作減肥去水腫之用｡ 以上是個人口味及調味的分享~ 純粹分享(^з^)-☆ 有您的[支持]更加用心分享❤ 歡迎合作夥伴: isabelle.rolling.art@gmail.com - 歡迎合作|產品試用|活動邀請|試菜|邀稿| - #hkblogger #冬瓜薏米 #簡易食譜 #hkfoodies #hkmom #hkmommyblogger #慕姸廚房 #無添加味精 #慕姸blog #簡單純粹 #住家湯水 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)
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食譜
15分鐘減脂湯！🍅豆腐豬展湯😋 健康又飽肚！
🍅減脂蕃茄豆腐湯 · 呢個湯真係超快搞掂 15分鐘有得飲 超級健康至於好多料 好飽肚🥰🥰 · 1⃣️BB豬展切片 加入少少豉油 鹽 糖 略醃 蕃茄 豆腐切粒 2⃣️將BB豬展兩邊煎香 攞起備用 3⃣️爆香蒜蓉 加入蕃茄炒至出水 加1湯匙茄膏 少少糖調味 4⃣️加入一碗滾水 水滾後加入豬展 豆腐 菇類煮2-3分鐘 5️⃣加入兩隻蛋液 微微凝固 再加入1湯匙豉油 少少麻油 少少黑胡椒粉就搞掂啦 ·⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #rbykitchen⠀⠀ #rby湯水食譜#rby中式食譜 #COOKwithUCreator#甜品食譜#烘焙食譜#速煮系列#廚娘系列#中式食譜#西式食譜#親子食譜#健康食譜{{hket:campaign display="年尾啤啤佢"}}{{/hket:campaign}}
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食譜
自家製超濃郁粟米南瓜湯
天氣涼涼哋想飲熱嘢做早餐,整咗粟米南瓜湯,只要屋企有破壁機就能整到美味濃郁粟米南瓜湯｡ 材料: 1️⃣南瓜 半個至一個 2️⃣甘筍 一條 3️⃣ 蒜頭 幾粒 4️⃣ 洋蔥 一個 5️⃣ 新鮮粟米粒適量 做法: 1️⃣首先將甘筍去皮洗淨,切粒再備用｡ 2️⃣南瓜去核洗淨,切條狀備用｡ 3️⃣蒜頭去皮,洗淨備用｡ 4️⃣洋蔥去外皮,切片狀備用｡ 5️⃣開火下油,先放蒜頭粒炒一炒,再放洋蔥炒至軟身,加入甘筍再炒一炒,最後放入南瓜炒至均勻,加些水煮至南瓜甘筍軟身就可以｡ 6️⃣將所有炒好的材料放入破壁機加熱水打4-5分鐘就整濃郁南瓜湯｡ 想南瓜湯更好飲,加入新鮮粟米在湯內再煮4-5分鐘,就有濃郁南瓜粟米湯｡ #自家製#濃郁南瓜粟米湯{{hket:campaign display="步步糕升"}}{{/hket:campaign}} #jackodailylife#hkfoodie#相機食先#hkig#foodie#foodlover#homemade#homemadeisbetter
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