夏天女士們最怕曬黑兼出斑，其實除了塗防曬產品外，也可吃一些有助美白的食材，這次就為大家盤點9款美白救星，想皮膚白滑的女士們以後記得吃多點！
1. 檸檬
檸檬有「美白之王」的稱譽，含豐富維他命C，能抑制黑斑和黑色素沉澱，達到美白功效，平時可榨汁飲。
2. 奇異果
奇異果同樣含維他命C，抗氧化能力高，有助減淡黑色素，預防黑斑。
3. 士多啤梨
士多啤梨的維他命C有助減少黑色素形成。
4. 雜莓
藍、紅莓等莓類生果含花青素，是強效的抗氧化劑，能抵抗紫外線產生的自由基，防止皮膚變得暗沉粗糙。
5. 核桃
核桃含有大量維他命E，能令細胞免受自由基氧化傷害，緩解皮膚黑黝的情況。
6. 番茄
番茄含維他命B和C、茄紅素, 有助淡斑和加強皮膚防曬能力，煮熟效果更佳。
7. 綠茶
綠茶有維他命C和綠茶多酚，有助抵抗紫外線，減少對皮膚的傷害。
8. 豆腐
豆腐含異黃酮素，提高抗氧化能力，令皮膚光澤細嫩。
9. 菠菜
菠菜含有維他命C，有助淡斑和提亮膚色。
*注意若菠菜和豆腐一起食會容易因草酸和鈣產生化學反應而肚痾
*以上食材是有助美白、抗氧化功效，但緊記切勿過份食用，如果不適應詢問醫生才食用。
以上食材還不夠，可以試這款茶療，有去斑、潤白的功效，杏仁中所含有豐富的維生素E能延緩老化，桂花則有美白去斑的作用！
材料：
乾燥桂花 6克
杏仁粉 20克
冰糖 適量
步驟：
1. 將杏仁粉放進鍋中，加入適量清水煮。
2. 煮滾後加入桂花再煮10分鐘。
3. 渣質過濾，加入冰糖即可飲用。
來源：肌膚保養美白革命
