工作忙碌的打工仔，中午吃飯很多時候都會到飯堂或快餐店叫個「碟頭飯」，這次為大家列出9款經常吃到的快餐飯類，看看哪一款熱量最高！
*以下營養資料以100克計算
9. 滑蛋蝦仁飯
滑蛋蝦仁飯的熱量相對地低，每100克份量只有120千卡，而且鈉含量只有180毫克，算是快餐飯類中的比較好的選擇。
8. 粟米肉粒飯
粟米肉粒飯雖然卡路里同是120千卡，但其鈉含量就比滑蛋蝦仁飯高30毫克，若換作粟米斑腩，卡路里就更高了。
7. 咖喱牛腩飯
聽到「咖喱」兩個字可能很多女士都會怕肥，不過其實咖喱牛腩飯每100克只佔160千卡路里，相對地算低，不過鈉含量就佔290毫克，所以還是不要經常吃。
6. 豆腐火腩飯
「男人的浪漫，豆腐火腩飯」原來也不是最高卡，每100克，熱量有170千卡，而且鈉含量佔220毫克，比咖喱牛腩飯低。
5. 豉汁鳳爪排骨飯
每次在茶樓都抗拒不到鳳爪排骨的香氣，但原來豉汁鳳爪排骨飯每100克便有180千卡，鈉含量260毫克，所以下次還是忍一忍吧！
4. 焗豬扒飯
快餐一哥的「焗豬」看外表就知高卡，熱量有190千卡，鈉含量更有320毫克。
2. 鹹魚雞粒炒飯
鹹魚雞粒炒飯同樣是每100克佔190千卡，不過鈉含量就有330毫克，稍稍高過焗豬扒飯。
2. 揚州炒飯
同樣是190千卡的揚州炒飯，鈉含量與鹹魚雞粒炒飯相同，不過其脂肪及膽固醇都比鹹魚雞粒炒飯高出少少，所以位居第二。
1. 土魷蒸肉餅飯
位列第一的便是土魷蒸肉餅飯，雖然鈉含量就只有240毫克，比2至5位都低，但熱量就高達210千克卡路里！
*香港男士每日卡路里建議攝取量為2350千卡，而女士則為1850千卡。
資料來源：香港食物安全中心
圖片來源：Pixabay
