想在家燃燒全身脂肪其實並非難事，每日只要肯花大約7分鐘的時間，跟着以下的步驟，就可以逐漸減少不必要的脂肪。
一共7組動作，每組做1分鐘左右即可。
步驟：
1．深蹲
雙腳橫向打開站立，雙手持抱拳狀，慢慢向下蹲至雙腿呈90度。
2．原地提膝踏步
在原地提起單膝，以跳躍的方式交替雙腳動作。雙手平放至胸前位置，盡量保持膝蓋碰到雙手。
3．仰卧抬腿
上身躺平，下身凌空，雙腿交叉並上下抬腿。
4．踢臀
維持原地跑的姿勢，雙腿跑動時需後踢至近臀部。
5．三頭肌撐體
雙手伸直撐在椅子邊緣，雙腿呈坐姿。雙手屈至90度，下身向下坐，再重覆以上動作。
6．空中腳踏車
下身凌空踩單車狀。上身微微凌空，雙手向後抱頭，並左右扭動。
7．側面開合行
雙手呈抱拳狀，雙腿打開快速向左邊移動，然後手觸地。再往右方向移動，及手觸地。
來源：kellfit授權轉載
