「清明時節雨紛紛」，香港踏入清明節前後，正值春季轉季的尷尬期。濕度極高、連日陰雨綿綿，加上日夜溫差大，只要一時大意就非常容易「中招」生病！台灣胸腔暨重症醫師黃軒在社交平台發出警告，清明時節的降雨率高，天氣反覆不定，令生病機率大大提高。想安然度過這個轉季高危期？UFood 為大家整理了醫生叮嚀的 4 大清明養生要點，原來有 2 類食物絕對要忍口，並推介 4 款平價「黃金食物」幫你溫胃祛濕！
清明是24節氣之一， 也是不少人拜山祭祖的時間。台灣胸腔暨重症醫師黃軒近日在社交平台上分享， 因為清明正值轉季時間，降雨率會比較高，天氣也容易反覆不定， 因此生病機率也會大大提高。 以下就是醫生提醒大家的清明節健康注意事項。
清明節養生｜1.飲食
飲食宜溫，多吃時令蔬菜水果，如紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等，有助於溫胃祛濕。同時要避免2大類食物，分別是油膩和生冷食物，如炸物、刺身等。
清明節養生｜2.保暖
注意保暖，隨身攜帶薄外套，避免氣溫驟降，可採取洋蔥式穿搭，方便隨時增減衣物。溫差大殺傷力大，大家一定要注意保暖
清明節養生｜3.運動
適度運動，但避免劇烈運動，尤其在早晚較冷時段，運動前務必暖身。
清明節養生｜4.心情
季節性情緒失調（Seasonal Affective Disorder, SAD），常在雨季時加劇。這段時期日照減少、天氣陰雨綿綿，故保持心情舒暢（例如運動、唱歌，繪圖... 一些休閒活動），避免情緒波動，有助於穩定心思。另外亦可以試試飲用玫瑰花熱茶，適當補充維他命D。
另外醫生亦提醒大家， 清明節要拜山掃墓，記得要選擇防滑鞋底， 同時避免在山頂以及空曠地方使用金屬傘具，以防雷擊降臨。
資料來源：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
台灣胸腔暨重症醫師黃軒提醒，清明節前後濕氣重，應避免油膩和生冷食物，例如炸物、刺身等，以免加重身體負擔。
黃軒醫師建議，清明節期間可多吃紅薯、蘿蔔、芋頭、山藥等時令蔬菜水果，有助於溫胃祛濕，幫助身體適應轉季。
