檸檬水｜好多注重養生同減肥的朋友，都習慣每日切幾片檸檬沖水飲，貪其可以補充維他命 C 兼美白排毒，甚至將檸檬水當成神級減肥恩物！不過，原來飲檸檬水都有極大伏位？中醫警告，如果飲錯時間或飲用過量，不但未能達到養生效果，長期下來更可能導致胃部受損、骨骼脆弱，甚至關節提早退化！
檸檬水｜飲用檸檬水的好處
檸檬水作為一種低熱量的天然飲品，一直被廣泛推崇。它確實具備多項對人體有益的特質，例如含有豐富的維他命 C、具備抗氧化功效、有助促進腸胃蠕動消化以及幫助身體排毒等。
雖然檸檬水是有不少好處，但有不少誤區飲法，不能達到養生效果，長期下來，甚至可能導致胃部受損、骨骼脆弱、關節退化等嚴重後果！
檸檬水｜致命誤區1：「酸澀耗陰」損害骨骼
中醫認為，檸檬的性味屬溫、味苦，適量進食具備疏肝解鬱、降脂解膩等益處。但從古中醫的食療角度來看，檸檬水的「酸澀」特質，正是長期飲用可能傷身的關鍵！
若將檸檬水當作清水來「天天喝、大量喝」，會造成身體「過度去陰」。長期過度飲用高酸度的檸檬水，可能會連同身體有用的津液、鈣質及膠質也一併排走，不但會侵蝕牙齒微量元素導致牙齒酸軟，更會引發骨骼脆弱、關節加速退化等嚴重老化問題！
檸檬水｜致命誤區2：每天早上空腹一杯
很多養生達人推崇早上空腹喝檸檬水，認為排毒效果最佳。但對於某些體質的人來說，這可能是對腸胃最直接的傷害！中醫師提醒，對於腸胃功能較弱或胃酸分泌過多的人士，早上空腹攝取高酸度的檸檬水，會強烈刺激胃黏膜，可能直接引發胃部問題，例如胃酸分泌過度、胃灼熱、胃脹及胃食道逆流發作等。
中醫師建議，早上起床最好還是先喝一杯約300c.c.的溫開水，先達到排毒不傷胃的效果。如果想飲用檸檬水，應在飯後或與食物一起飲用，以減少對胃部的直接刺激。
檸檬水｜致命誤區3：加錯1樣東西熱量爆錶
檸檬汁本身熱量極低，但許多人無法接受純粹的酸澀味，習慣在水中加入大量蜂蜜、砂糖或高果糖漿來平衡口感。這不僅會令血糖急升，更會大大增加額外的卡路里攝取，令原本健康的檸檬水瞬間變成致肥的「糖水陷阱」。
檸檬水｜正確飲用檸檬水
檸檬水並非不能飲，而是要對症下藥，了解自己的體質。以下是適用飲用檸檬水的人群和需要避開的人群：
適合飲用族群：
不適合/需避開族群：
- 津液不足者：嘴乾、皮膚乾癢、津液不足體質
- 腸胃敏感者：胃酸過多、胃痛、胃脹、或胃冷體質
- 骨骼隱患者：骨質疏鬆、牙齒敏感、關節退化族群
註：各人體質不同，以上資料只供參考，有任何疑問建議諮詢家庭醫生意見。
