衝破減肥平台期！減肥、瘦身、降體脂問題一直受到關注，台灣有一名女士能一個月內瘦10公斤！只配合適當運動及搭配2款飲品，減肥期間三餐照食、不用捱餓，更沒有停滯期（平台期），重獲復苗條身材。即睇方法！以下資料僅供參考，如有疑問，請查詢專業人士。
據台灣傳媒報道，花蓮慈濟醫院曾舉辦「好飽好飽減重班」，其中一名唐小姐透過「442飲食法」，三餐吃飽，並搭配高蛋白飲品和纖體茶，以及間歇運動，即在短短1個月內成功減重近10公斤（約22磅），體脂也減少了20.3%。
1個月減近10kg 體脂降20.3%
唐小姐分享，「過去我都是早餐隨便吃、中餐趕著吃，晚餐吃好點。」但自從參加減重班後，雖然一開始還未習慣，但漸漸地她學到正確的飲食節奏，早午晚三餐更從大餐盒改成小餐盒。同時有爬山、跑步和低強度間歇運動等，讓她一步一步成功減肥。
唐小姐表示，體重由原本的67.1公斤，短短1個月內便降到57.3公斤。減肥過程中幾乎沒有停滯期（平台期），而且體脂亦成功減了20.3%！減肥期間，唐小姐指出，低強度間歇運動可以在室內進行，不受天氣影響，每天都可以做運動，並透露目標是回到生小孩前的體重。
而成功減肥後，唐小姐照鏡時看到自己回復苗條身材，感到非常高興，並表示自己從來沒想過正確飲食加運動的減重效果能如此明顯。
「442飲食法」減肥 3類人不適合
「442飲食法」是快速減肥方法？花蓮慈濟醫院營養科營養師李安旂解釋，「442飲食法」類似斷食法，即是指每餐間隔4小時，而晚餐則限制在200大卡(kcal)，並搭配蛋白粉來增加飽足感。
她續指，這種飲食法能透過大幅延長空腹時間，來達成減重燒脂的效果。但她提醒，糖尿病、慢性胃炎、胃潰瘍患者就可能不適合使用這種飲食法減肥。
註冊營養師黃兆章表示，「442飲食法」為「168飲食法」的改良版。進食方式改為第1餐與第2餐、以及第2餐與第3餐相隔4小時。
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頭兩餐有一半為蔬菜，另外四分一為蛋白質，如豆類、豆漿、肉、蛋及海鮮。而餘下四分一則可食水果、穀物及澱粉質。第三餐則只食流質或液體，例如牛奶、湯、代餐，讓身體於2小時內消化。
減肥斷食注意事項
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搭配2飲料減肥 防肌肉水分流失
除了靠「422飲食法」外，營養師李安旂亦表示，減肥過程中最怕的就是肌肉和水分跟著流失。有見於此，她建議搭配高蛋白飲品和纖體茶，減重效果能更好。
李安旂解釋，減肥時飲用高蛋白飲品能降低肌肉流失，也能增加飽足感；而纖體茶則能增加水分攝取，同時提升身體代謝功能。
纖體茶含8款中藥 促進代謝降體脂
花蓮慈濟醫院中醫教育中心副主任龔彥綸亦提到，纖體茶含車前草、山楂、黃耆、陳皮、決明子、荷葉、茯苓、甘草等中藥，可促進能量代謝與體液循環，幫助降低體脂。在配方設計上，亦特別考量藥材間的相互作用，避免可能的藥效衝突，從而確保纖體茶的安全與溫和性。
按圖了解纖體茶內的中藥成效︰
- 山楂︰消食化積藥，尤其擅長消肉積，所含的多種酵素可以促進脂肪分解
- 陳皮︰理氣健脾，所含柚皮素和柚皮苷，能減少體內血管發炎、改善高血脂症
- 決明子︰涼潤，有潤腸通便的功效，促進腸道蠕動
- 荷葉、茯苓、車前草︰清熱利濕，促進體內水液循環代謝
- 黃耆、甘草︰補氣健脾、調和諸藥，減少對敏感腸胃的刺激，促進整體能量代謝
中醫教育中心副主任龔彥綸亦補充，這款纖體茶功效能補氣健脾、清熱利濕、消食化積，輔助促進能量代謝、體液循環、改善體脂肪，幫助減肥期間增加水分攝取之餘，亦能提升身體代謝功能。
註︰各人體質不同，如有疑問建議諮詢醫師及專業人士意見！
資料來源︰台灣花蓮慈濟醫院
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