不少人一生中都不斷減肥，若可以好好控制體重，有助預防各種慢性疾病。在台灣節目《健康2.0》中減重專科醫生邱正宏表示，不同年齡層的人減重的方法都不一樣。
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在30歲時忙於工作，多應酬，不知不覺吃進過多熱量，容易引致肥胖，此時可用減醣飲食來控制體重。這階段的人可吃少一點主食類，如飯、麵，因為過多澱粉容易轉化成脂肪，同時亦要少吃精緻澱粉類。
在40歲時大概到中階主管，健康沒有什麼大問題，而且有固定的上班和下班時間，這類人可以用間歇性斷食，如168間歇性斷食、52極低熱量輕斷食，有助管理體重。
若在50歲時肥胖，患上慢性疾病的風險大大增加，可以遵從地中海飲食，多吃蔬菜、水果，主食類吃粗糧、全穀，多吃白肉、魚肉，油脂要選好油，如橄欖油、菜籽油，藉此好好控制體重。
到了60歲，在控制體重時要要避免肌少症、骨質疏鬆的發生，用阿金飲食的高蛋白減肥法，限制碳水化合物在40％以下，蛋白質提高到30％，有助管理體重。
資料來源：youtube@健康2.0
