減肥食譜｜哈佛蔬菜湯做法食譜大公開！減脂防癌降血壓7大功效／幾時飲最好？

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去水腫必飲🥘哈佛番茄湯👩🏻‍🍳減肥食譜

#社畜收工快煮系列#不負責任食譜分享🔪 哈佛蔬菜湯其實即係(kind of)羅宋湯🤣滿滿的抗氧化蔬菜､蕃茄的確係低卡但飽肚~有時大餐後想清清腸胃都幾適合㗎👍🏻 🍅<哈佛羅宋湯>🥘 每份134 kcal / 1F 30C 6P 🥣材料 (2-3人份) : 蕃茄 2個 392g 洋蔥 半個 120g 椰菜 半個 280g 甘荀 半條 100g 西芹 300g 茄膏 水 500ml 🧂調味 : 茄膏 2湯匙 無糖茄汁 3湯匙 0卡糖 1茶匙 鹽 1茶匙 胡椒粉､黑椒 隨量 👩🏻‍🍳步驟 : 1. 先把所有材料切塊 2. 先炒香蕃茄,加入0卡糖､茄膏､茄汁翻炒 3. 加入500ml水,待滾後,加入其餘材料 4. 待全熟後,再加入調味,完成｡ #減脂便當#減脂湯品#簡單食譜#帶飯#減肥食譜#Diet#減脂#住家飯#減脂#減肥食譜#焗爐食譜#卡路里分享#減肥#減肥餐單#食譜分享#懶人食譜#零技巧食譜#超易食譜

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食得是福 生熟地湯-滋陰補血 白果芋泥-固腎強腰 海胆炒飯-強精壯陽 蟹黃柴火豆腐-滋補養生 每日都要食，就要食得有法。 少少錢多多補 #春日去濕救星

營養教主AndySan

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【愛恨交纏】#芫荽控 🌿 vs 臭到爆 🤢

市面上出現咗愈來愈多芫荽產品：#芫荽味薯片、#芫荽醬、芫荽甜品 ，令「芫荽控」超級興奮！不過，反芫荽人士就直呼「#臭到爆」🤢點解會有人覺得芫荽味道似 #肥皂？答案竟然同 基因OR6A2 有關！ 科學發現🔍  近半歐洲人帶有OR6A2基因 ➝ 對醛類化合物特別敏感  呢啲人食芫荽時會覺得係「肥皂味／#蟲味／泥味」🐛 但基因唔係唯一因素，人對芫荽嘅厭惡感其實可以改變！ 芫荽嘅5大健康功效 🌟 1️⃣ #降低血脂  👉 含多種植物固醇（豆固醇、穀固醇），有助減少膽固醇吸收，促進代謝。 2️⃣ 抗氧化、保護腦神經  👉 含咖啡酸、阿魏酸、類黃酮 ➝ 增加SOD、穀胱甘肽活性，減少腦部自由基傷害。 3️⃣ #降血壓護心臟  👉 芫荽葉含槲皮素、芸香苷 ➝ 有助舒張血管，利尿排鈉，降血壓同時護心。 4️⃣ 保護眼睛  👉 類胡蘿蔔素有助抗氧化，維持眼睛健康。 5️⃣ #抗炎抗焦慮  👉 芫荽籽含芳樟醇，研究顯示具抗炎、鎮靜作用。 芫荽食療推介🍲 #芫荽魚湯  🐟芫荽 2兩（連根鬚）/ 鯇魚肉 半斤 🐟陳皮 10克/ 生薑 3片/ 水 1200ml 1. 鯇魚肉切片、芫荽切段、生薑切片。 2. 陳皮＋生薑＋清水煲滾 ➝ 文火20分鐘。 3. 加入魚片＋芫荽 ➝ 大火再滾6分鐘即可飲用。 功效：溫中和胃、消脹下氣，特別適合術後調養。 無論你係「芫荽控」🌿定「反芫荽黨」🤢，芫荽確實係營養滿滿嘅食材，仲能幫助心腦血管健康、降三高同抗炎！唔好再淨係當佢係裝飾，試吓將芫荽變成餐桌主角啦！ =============== 想得到第一手「#發炎」及「#消炎」資訊， 加入 #炎症研究學會 🔥 資訊谷，一齊擊退炎症!! 📌 https://bit.ly/2TZWCL4 📌 =============== 查詢更多👇🏻炎症研究學會👇🏻官方頻道 💕官方FB：@炎症研究學會  🔗https://www.facebook.com/inflammation.secrets 💕官方IG：@Andy San 營養教主 🔗https://www.instagram.com/andysan_iii/ 💕官方YT：@營養教主Andy Sanさん 🔗https://www.youtube.com/@andysan_iii 💕官方小紅書：@營養教主AndySan 🔗https://www.xiaohongshu.com/user/profile/63bbbf920000000027029535 =============== #炎症字典 #健康食療 #基因密碼 #抗氧化 #降血脂 #護心食品 #抗炎營養 #腦部保護 #食得有科學 #降血壓 #植物營養素 #養生湯水  #抗氧化 #養生湯水 #降血脂 #降血壓 #健康食療 #基因密碼 #炎症字典 #發炎」及「 #消炎」資訊， #炎症研究學會 #腦部保護 #芫荽味薯片、 #芫荽醬、芫荽甜品 #臭到爆」🤢點解會有人覺得芫荽味道似 #肥皂？答案竟然同 #蟲味／泥味」🐛 #降低血脂 #降血壓護心臟 #抗炎抗焦慮 #芫荽魚湯 #護心食品 #抗炎營養 #食得有科學 #植物營養素 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)