除了年紀大這個心機梗塞的風險因素外，長期有不良的飲食習慣、缺乏運動也會增加患上心肌梗塞的機會。日本健康電視節目《幫緊你醫緊你》(主治医が見つかる診療所) 就請來心臟科醫生分享他的護心秘訣，這個醫生自創了兩種在家小運動，可以幫助增加血流，預防心肌梗塞，而且每日只需1分鐘就做到，一齊看看要怎樣做啦~
節目請來心臟科醫生秋津壽男，請教他的護心秘訣。早前他推薦了一款飲品，一日喝3杯就可以有效改善心臟健康。
秋津醫生還推薦了兩種運動，在家坐著也可以做到，每日短短1分鐘就可以改善心血管健康。
改善心血管健康運動 1. 肩胛肌肉運動
秋津醫生表示這個運動的重點是要有意識地活動肩胛骨，將肩胛骨周圍的肌肉收縮及放鬆，就可以令血管擴張，增加血流量，改善心血管健康。
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改善心血管健康運動 2. 握拳運動
除了鍛煉肩胛骨附近的肌肉，秋津醫生表示保持手握力也是維持心血管健康的關鍵。有研究指出，手握力下跌5公斤，死於心臟病和腦部疾病的風險就會增加16%。
(點擊下圖看教學)
以下就有秋津醫生自創的握拳運動，可以運用到手臂的肌肉，同時用力再放鬆後，血管會釋出一氧化氮，令血管軟化。
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資料及圖片來源：《幫緊你醫緊你》
