牛油果的功效和好處多，也有多種吃法，如製作成牛油果醬（Guacamole）或來一個avocado toast，但牛油果大部分都是脂肪，吃得多小心卡路里攝取過多！一起看清吃牛油果的好處和注意事項！
牛油果功效和好處
牛油果英文是avocado，營養十分豐富，被不少人視為超級食物，有不同的維他命、礦物質、好的脂肪和纖維。
每個牛油果（201克）有322千卡卡路里，17克碳水化合物中有13克是膳食纖維，佔每天所需的52%，是高纖食物。
它與大部分的水果不同，有很高的脂肪含量，佔重量的15%。
另外，它有豐富的維他命K、C、E、葉酸、鉀。
按下圖了解牛油果的功效和好處！
資料來源：healthline、ncbi、ncbi2、ncbi3、ncbi4、ncbi5、ncbi6
