最近Netflix韓劇《驅魔麵館》大受歡迎，顔值極高飾演女主角都哈娜的金世正備受網民討論，劇中的動作場面也難她不倒。《PRODUCE 101》出身的她曾經是女團gugudan的主唱，早前她更在Dingo Music的合作節目上大曬健美的二頭肌。一齊看看世正是怎樣保持健康窈窕身材啦~
世正身材很好，但並不是全是天生食極唔肥，她本身也是個大吃貨，曾經因為工作需要透過節食的方法1星期減了9磅，但因為用的方法不健康不正確，之後就反彈13磅！世正表示理解不能透過不健康的方法快速減肥，需要努力透過健康的生活習慣保持體態，減少體重大幅變動。
金世正減肥方法 1. 間歇性斷食
世正表示自己減肥期間一天只會吃2餐，下午5時後就不會進食。營養師趙函穎表示適當的斷食對身體有絕大的好處，因為可以讓消化系統休息，減低身體負擔，給予時間肝臟修復受損細胞，進行排毒，減少脂肪囤積、代謝不良、血糖及血脂異常的問題。營養師更表示有學生以輕斷食方法減肥，只用了一個月就減掉20磅。
輕斷食餐單自由度亦相當大，以下就有一套5:2輕斷食餐單，只需要1星期選2天進行，當天只吃早餐和晚餐，按著食物種類吃就可以。
(點擊下圖看輕斷食餐單)
金世正減肥方法 2. 補充健康油脂
世正表示自己不是減肥的時候也會在正餐時間外吃一些小食，而小食就會選擇吃堅果，因為堅果含有健康的油脂，能夠幫助身體平衡荷爾蒙，維持免疫系統健康。
(點擊下圖看健康油脂食物)
金世正減肥方法 3. 多吃纖維豐富食物
除了堅果健康油脂食物外，世正表示自己還會吃番薯作小食。番薯含有非常豐富的膳食纖維，是複雜的碳水化合物。多攝取膳食纖維可以有效增加飽足感，同時可以促進腸道蠕動。
(點擊下圖看高膳食纖維食物)
金世正減肥方法 4. 多做腹肌運動
世正有著健美的二頭肌，當然有做運動的習慣啦~她表示自己有跑步的習慣，拍攝工作期間也會把握時間做腹肌運動。以下就有一套簡易腹肌運動，一齊看看怎樣養成川字腹肌啦~
整套瘦身操一共有9個動作，每個動作重覆40-60秒，中間休息15秒
1. 捲腹提膝 (重覆40秒)
2. 左右提腿捲腹 (左右各20秒)
3. 登山者 (重覆60秒)
4. 跪地平板轉腳 (重覆60秒)
5. V型腿屈伸 (重覆40秒)
6. 開合屈伸腿 (重覆50秒)
7. 開合腿 (重覆40秒)
8. 提腿轉身 (左右各30秒)
9. 側捲腹降臀 (左右各30秒)
完整教學：
圖片來源：IG@clean_0828、딩고 뮤직 / dingo music
運動教學授權轉載：Hana Milly
