改編自漫畫的人氣日劇《今際之國的闖關者》(今際之國的有栖) 最近於Netflix上映，由山崎賢人、土屋太鳳等人氣演員主演。除了女主角土屋太鳳外，劇中的女配角同樣受網民熱烈討論。其中由三吉彩花飾演的冷艷長腿美女安梨鶴奈就在劇中以背心短褲示人，大騷好身材，究竟她是怎樣養成窈窕身材？一齊看看啦~
1. 每餐多吃沙律
三吉表示自己曾經試過用錯誤的方法減肥，導致皮膚變差，心情變差，工作的時候也沒有精力。所以現在不會用極端的減肥方法瘦身，會著重瘦身之餘還要讓身體攝取充足的營養素，維持身體健康。
她表示自己每餐也會多吃沙律，因為沙律含有豐富的膳食纖維及微量營養素，而且一般卡路里也很低，所以多吃可以增加飽足感之餘也不會攝取過多卡路里，同時可以確保攝取足夠維他命和礦物質。
(點擊下圖看含豐富膳食纖維食物)
2. 每日早上做運動
除了注意飲食外，三吉表示自己會做運動維持身體線條。三吉做的運動非常多元化，除了帶氧運動外，還會做重量訓練，透過重量訓練刺激身體不同部位的肌肉組織，讓肌肉增生，令身體的線條變得更緊實。
3. 每日做腹肌運動
三吉在劇中穿著露腰裝，一點贅肉也沒有。她曾在訪問中表示自己每天也會做腹肌運動，透過訓練腹肌令收緊線條，還可以隱約看見馬甲線和腹肌的線條。
(點擊下圖看腹肌運動教學)
整套瘦腰操一共有3個動作為一組，每個動作重覆40-80秒，中間休息10秒。最少重覆兩組。
步驟：
1. 斜向捲腹 (左右各40秒)
2. 側平板捲腹 (左右各40秒)
3. 低平板踏步 (重覆40秒)
4. 睡前按摩去水腫
作為藝人，要管理好自己的身材狀態非常重要，萬一出現水腫對拍攝工作就會非常麻煩。所以三吉表示自己會每晚睡前按摩，舒緩一天工作和運動的疲勞之餘，還可以幫助身體去水腫。
(點擊下圖看台灣模特兒王俐人自家按摩伸展方法)
5. 自製低卡蔬菜湯
除了吃沙律外，三吉還會自製健康的蔬菜蛋湯，可以補充蛋白質、膳食纖維和微量營養素，美味又健康，同時非常低卡，適合減肥人士飲用，增加飽足感。
(點擊下圖看三吉彩花蔬菜蛋湯食譜)
圖片來源：《今際之國的有栖》劇照、IG@miyoshi.aa
