手腳冰冷吃什麼｜不少人都有手腳冰冷的問題，不論是冬天天氣寒冷或待在冷氣房，都會容易手腳冰冷，有時更會令人頭痛，究竟如何才可以改善手腳冰冷？即看10大驅寒暖身食物推介，還有中醫推介的湯水食療及茶療！
10種暖身食物+改善手腳冰冷食物推介
10種暖身食物
營養師Megan Hall指出食物會影響體温。部分食物消化時間較長，可以穩定地釋放能量，產生熱能，使人感到温暖。這類食物多含豐富的健康脂肪、蛋白質和碳水化合物。
點擊下圖了解10種暖身食物以及什麼不宜食用！
1. 薑
喝一杯熱的薑茶可以令人感到温暖，因為薑有助促進血液循環，加快新陳代謝，使體温上升，有令人發熱發汗的效果。中醫認為生薑有温經散寒的作用，有助活絡氣血，使四肢温暖。
2. 香蕉
香蕉有維他命Ｂ雜和鎂質，有助維持甲狀腺和腎上腺正常運作，而這些腺體有助調節身體的温度，同時香蕉可以調節情緒，改善失眠。
3. 咖啡
咖啡中的咖啡因有助提升新陳代謝反應，使體温上升。
4. 雞蛋
雞蛋有豐富的蛋白質和維他命，有助提供能量，令人感到温暖。
5. 番薯
番薯的消化時間長，可以持續穩定為身體提供能量，使身體產生更多熱力。
6. 紅肉
紅肉如牛肉、羊肉和豬肉有豐富的鐵質，有助製造紅血球，幫助運送氧氣至全身，若鐵質不足，則容易感到疲累和手腳冰冷。另外，吃紅肉也可以攝取維他命B12，保持神經和免疫系統健康。中醫角度指出羊肉暖中補虛，補中益氣，有助改善血液循環，也可配薑絲食用。
7. 燕麥
早餐可以吃熱的麥皮，麥皮是全穀類，高纖可提升飽足感，令人感到温暖和滿足。
8. 水
天氣寒冷令人們覺得不口渴，也不常喝水，若身體水分不足，容易令體温下降。水對人體十分重要，補充足夠的水分有助身體運作正常，調節體温。
9. 熱湯
天氣冷時喝一碗熱湯最令人暖笠笠，若自製湯水，在湯中也可加入不同的健康食材，如紅棗、杞子等，有營養又保暖！
10. 黑糖
中醫認為黑糖有暖肝脾、補血、活血的作用，而且黑糖有豐富的礦物質，如鎂、鐵、鉀、鈣等，有助促進四肢血液循環。
避免喝酒
酒精飲品起初會暖身，但過了一會兒後，核心温度會下降，而且會抑制「打冷震」，遇冷時阻止身體製造熱能。
改善手腳冰冷湯水茶療推介
1. 紅棗桂圓茶
而馬琦傑中醫認為手足冰冷可以由多種原因所導致，例如體虛、感冒、壓力大等。就以常見因氣血不足而導致的手足冰冷為例，主要調理方向以補氣養血，改善氣血循環等為主。平常可以多食肉類，如牛肉、雞肉等。 若常常手腳冰冷，則可以服用以下湯水來改善！
材料: 紅棗 2-3枚、桂圓 2-3顆、炙北耆 1錢、陳皮 1角、清水 適量
做法:
1.材料洗淨，紅棗 切開去核備用。
2.水滾後，將所有材料加入，轉小火煲約10分鐘即可。 每星期2-3次。
2. 補氣養血湯
材料: 五指毛桃 5錢、製首烏 2錢、紅蘿蔔 1個、雞 1隻、蜜棗 2粒、陳皮 1塊、清水 適量
做法:
1.雞洗淨汆水備用。
2.紅蘿蔔洗淨，切塊備用。
3.其他材料沖水洗淨。
4.水滾後加入所有材料，轉小火，煲約2小時即可。 每星期1-2次。
以上湯水茶療有感冒、懷孕、唇乾舌燥、口舌生瘡或對以上藥/食材有過敏者不宜服用。 若不清楚自己的體質或證型，建議先請中醫師面診。
資料來源：hvrxsolutions、fb@中醫爸B - 馬琦傑醫師
