不少人士愛穿熱褲、短褲，但有不少人卻步，不夠膽穿短褲，其中一個原因可能是臀部、大腿有橙皮紋，像妊娠紋。其實橙皮紋的成因是什麼？有什麼人士特別高危？有什麼方法可以減淡和預防橙皮紋？大家一起看看。
橙皮紋
橙皮紋成因
橙皮紋（Cellulite）不是一種疾病，它其實只是皮下脂肪圑，皮下脂肪在組織之間擠壓形成凹凸形狀，凸出的就是脂肪，外觀像橙皮。橙皮紋常出現於大腿和臀部附近，因為這些部位有聚集較多的脂肪組織。
有80-90%的人都曾經有橙皮紋，不論是男或女、胖或瘦、少或老、有否懷孕都有機會出現橙皮紋，這是一個常見的現象。
什麼人士容易有橙皮紋？
1. 由於體內脂肪量增加，使皮膚表皮過度擴張，體重增加的人容易有橙皮紋。而正在瘦身的人短時間內使上表皮皺縮，使皮膚來不及縮小，也會引起橙皮紋。
2. 缺乏運動的人，久坐或久站的人，容易造成下肢血液循環差，新陳代謝低，容易出現橙皮紋。
3. 常穿緊身內褲的人，臀部血液不流通，容易形成橙皮紋。
4. 飲食習慣不良的人，由於攝取過量脂肪、碳水化合物、鹽分，少攝取纖維，容易引致肥胖，出現橙皮紋。
5. 更年期的婦女，雌激素減少分泌，血液循環較差，使脂肪更容易積聚，骨膠原也減少製造，使橙皮紋更容易出現。
6. 年老的人，皮膚變得鬆弛，骨膠原也減少製造，使皮下脂肪團更容易形成。
7. 遺傳，基因決定了一個人的新陳代謝速率、皮下脂肪分佈、種族和血液循環程度等，使某類人特別容易有橙皮紋。
8. 吸煙人士
減淡橙皮紋建議
1. 多做運動，促進身體血液循環，提高陳代謝速率。避免長時間久坐，每隔30分鐘活動一下四肢。
2. 維持健康飲食模式，少吃高脂、高糖、高鹽食物，增加纖維攝取量，從而減少脂肪積聚，營養師周靖雯指出減肥人士可以多吃粗纖維，如麥皮、糙米和紅米等，增加飽腹感，減少肥胖的機會。
3. 葉凱霖中醫指出若想補充骨膠原，可以多吃有豐富維他命C的食物，如士多啤梨、藍莓、奇異果等，幫助身體製造骨膠原，以保持皮膚彈性，避免皮膚鬆弛、老化而引起的橙皮紋。按下圖了解14大高維他命C食物排行榜，看看什麼食物的維他命Ｃ最高！
但留意只吃骨膠原含量豐富食物如花膠、豬腳、豬皮、魚皮等並無助於補充骨膠原，因為骨膠原在體內會被消化，分解成胺基酸，無法被皮膚所利用，因此要吃對食物才可以保持皮膚緊緻。
4. 不要長時間穿着緊身內褲，長時間穿着過份緊身的內褲或褲子會使下肢的血液循環變差，使氧氣供應給下肢的細胞減少，新陳代謝變慢，容易積聚脂肪。
5. 保持良好生活習慣，如戒煙。
資料來源：medicalnewstoday、ncbi、mayoclinic、fb@葉凱霖註冊中醫、營養師周靖雯
