想從飲食方面達致瘦身效果，又不難為了肚皮的話，不妨參考營養師提供的低脂營養餐單，只要吃得健康，每餐一樣可以大魚大肉，吃得滋味。
早餐
A
| 橙 | 1個 (小) | 40 卡路里 |
| 麥包 | 1片 | 125 卡路里 |
| 植物牛油 | 1/2茶匙 | 23 卡路里 |
| 士多啤梨 | 1杯 | 167 卡路里 |
| 蘋果 | 1個 (小) | 35 卡路里 |
C
| 火腿通粉 | 1碗 | 202 卡路里 |
午餐
A
| 葡萄 | 1杯 | 100 卡路里 |
| 涼拌豆乾 | 1份 | 176 卡路里 |
| 白飯 | 1大碗 | 187 卡路里 |
B
| 奇異果 | 1個 | 50 卡路里 |
| 雲吞河粉 | 1碗 | 400 卡路里 |
C
| 櫻桃 | 1杯 | 30 卡路里 |
| 柴魚花生粥 | 1碗 | 300 卡路里 |
| 灼菜心 (免油) | 1碟 | 20 卡路里 |
晚餐
A
| 葡國雞 | 1份 | 153 卡路里 |
| 紅米飯 | 大半碗 | 187 卡路里 |
| 椰香紫米露 | 1份 | 63 卡路里 |
B
| 馬蹄蒸肉餅 (瘦豬肉2両) | 1份 | 142 卡路里 |
| 蒜茸西蘭花 (先灼熱) | 1碗 | 40 卡路里 |
| 白飯 | 大半碗 | 187 卡路里 |
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