夏日熱辣辣，想着背心但無奈手臂太多肉，就要下定決心跟以下方法鍛煉了。
1．俯身臂屈伸（每組12－16次，重覆3－4組）
一隻手撐地，另一隻手手握啞鈴90度擺動。
2．頭後臂屈伸（每組12－16次，重覆3－4組）
一隻手手握啞鈴，舉高、向頭後面的方向屈伸。
3．半跪俯臥撐（每組12－16次，重覆3－4組）
上身做俯臥撐，下身保持跪的姿勢。
完整影片教學：
來源：米施洛授權轉載
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