平板支撐(Plank)係近年大熱的減重／練肌肉動作。其實除了靜止的Plank，它延伸出來的各種動作都能有效燃燒脂肪。居住的香港的外國女生Alex教大家4招平板支撐的修腰動作，覺得瘦極都有肚腩，係屋企跟著做啦！
Alex解釋以下動作不停運用中間核心肌肉，腹横肌、內外腹斜肌、臀部及背部肌肉。有助燃燒腰間脂肪，並扎實肌肉，持之以恆下甚麼練出腹肌。
將每個動作做15下，每組重覆2次。夏天前有望穿上比堅尼！家裏有貓貓都可以一齊做啊（笑）
來源：IG＠Kellfit授權轉載
針對粗腰的Plank！4組平板支撐修腰動作甩走肚腩脂肪
